悦生活 越健康

为提高和维护健康个人意识，倡导文明、健康、科学的生活方式，更有效的使个人和群体实现健康，7月3日，“悦生活 越健康”湘潭市中心医院健康促进志愿者培训交流会与惠景万步有约队第6次领队活动于玺宇·悦城国际悦邻生活中心成功举办。

活动中，两位主讲老师刘政、刘雄详在上午给我们带来了专业的健康培训讲座，下午除了专业健身房提供健身器材给大家使用实践、观影、瑜伽、舞蹈、桌球、乒乓球、唱歌等自由活动外，我们中心医院第六届万步有约激励大赛赛队“惠景万步有约队”成功完成了第六次线下领队活动。

刘政主任《职业心理健康培训》在会上提出，压力是影响心理健康的因素之一，说明了压力表现为生理和心理两方面的紧张状态，而我们可以通过观察一个人的行为判断个人心理压力的大小。 过大的工作压力挫伤工作积极性，而适当地压力促进工作绩效的提升。借此说明压力具有两重性，即压力的出现带给人的既有积极的方面也有消极的一面等。

刘雄详主任和大家介绍，大部分胃病问题不一定有很明显的生理上的反应，不同的人群敏感度不同，敏感度低的患癌人群可能在晚期才能发现病症。常见的症状有：中上腹痛、反酸。当经常出现这类症状的时候，需要及时就医检查，因为这两个症状是胃癌的非必要充分条件。过于消极、激动的心理状态会影响疾病的发展。在人的精神过于紧张、忧虑的时候，即会导致胃溃疡的发生。曾有一例病例及时切去器官，一到精神紧张时也会产生溃疡等。

万步有约赛队部分队员们，在康复科专业老师的带领下，和参加人员一起进行健走前科学热身，同时老师就如何选择正确的步行姿势，减少因运动而对骨骼、肌肉所造成的负担，减轻人的疲劳感和厌烦感，延长走步的时间，增强健身的效果等知识进行了讲解，为大家完成健身锻炼起到了很好的宣教作用。随后，在赛队领队的带领下，大家在悦城国际周边完成了万步健走、记录健走轨迹并上传健走直播到万步网。

健走，是介于散步和竞走之间的一种运动方式，主张通过大步向前，快速行走，提高肢体的平衡性能，它不受年龄、性别、体力等方面的限制，属于低投入、高产出的有氧健身运动。科学健走，能有效防病。如可以防止乳腺增生，降低20%的乳癌患病率、预防心脏病 、远离老年痴呆、降低高血压、避免脂肪肝、预防动脉硬化等，同时健走能走出好骨质、抵抗骨质疏松，改善腰、肩、头部疼痛，预防膝关节功能、腿力衰退，对2型糖尿病有50%的预防效果。除此之外，科学健走还能消除压力，帮助睡眠、缓解忧郁，增进自尊、自信与乐观等。

不以竞赛为目的，养成一个信手拈来的运动习惯。全民健康，从每天万步健走开始，从医院人做起。