2024年3月是第8个全国近视防控宣传教育月，本次活动主题为“共同守护光明未来，有效减少近视发生”。为了让更多青少年了解近视防控科普知识，3月5-26日，湘潭市中心医院眼科副主任医师曹建雄先后前往子敬中学、师大附小步步高小学、湘潭技师学院以及湖南软件职业技术大学，开展了题为“科学防控近视”的专题讲座，将近视防控科普宣讲活动深入校园。

湘潭技师学院

子敬中学

师大附小步步高小学

湖南软件职业技术大学

曹建雄向师生们分析了目前青少年近视发病率居高不下的原因，分别从眼睛的基本结构、儿童眼科常见疾病的预防、眼球发育的基本规律、视觉发育关键期的注意事项、远视储备的重要性等环节，从专业的角度结合精心准备的课件，为同学们呈现了一堂生动的爱眼科普教育课。

课堂上，曹建雄进行现场教学，告诉孩子们如何保持端正的读写姿势，减轻眼睛负担。时刻牢记“一尺一寸一拳头”。并鼓励同学们多参加户外活动，培养体育爱好，有效预防近视的发生。

【护眼小贴士】

1.避免高强度近距离的用眼，用眼距离控制在30-40公分，距离越近，近视可能性越高。多遵循“二十二十二十”黄金护眼法则，即用眼二十分钟后，向二十英尺外（也就是6米）眺望二十秒钟。可以有效缓解眼疲劳状态，防止发生近视。

2.避免过早过多的使用电子产品，不建议青少年过度使用电子产品，若一定要用，建议屏幕越大越好，最好使用液晶电视或投影，避免在手机和平板使用电子产品，距离最好为5米。

3. 不要摄入过多的糖分，糖的代谢过程中会消耗掉更多的钙，钙减少就会引起眼球巩膜硬度变软，会引起眼轴的增长，导致近视的加深。

4. 不要在晃动的车厢上看书或者看手机，不要关灯看手机，不要熬夜，熬夜会使视力呈断崖式下降。保障孩子充足的睡眠时间，小学生每天10小时，初中生9小时，高中生8小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

5.户外活动，最重要最有效的方法就是每天保证两个小时的户外阳光下活动，可以有效预防近视的发生。

6.及时发现近视倾向

①看远处模糊（孩子看不清黑板上的字，或抱怨房间里灯光太暗）②看远处经常眯眼③看书、写字时眼睛贴的太近④经常歪头看东西⑤经常皱眉⑥看东西时眼睛斜视。

7.密切关注眼健康，每学期配合学校做好视力检查，做到早检测、早发现、早预警、早干预。发现问题及时到正规医院检查。

孩子是祖国的未来，爱眼护眼，预防近视，需要从小抓起。有效减少近视发生，共同守护光明未来，我们一直在践行的路上！

孩子是祖国的未来，爱眼护眼，预防近视，需要从小抓起。有效减少近视发生，共同守护光明未来，我们一直在践行的路上！

文：唐子晶