在中国传统文化中，月圆常被赋予深厚的养生哲学——追求身心的平衡与自然的和谐。正如月亮有阴晴圆缺，我们的身体状态也有起伏变化，关键在于如何顺应自然，调整生活方式，以达到最佳的健康状态。

月饼，是中秋节不可或缺的“圆”元素。当饼圆的香气弥漫整个屋子，享受着节日美食的同时，不妨也关注一下自己的腰高比。腰高比，作为评估中心性肥胖的重要指标，过高的腰高比（≥0.5）往往与心血管疾病、糖尿病等慢性疾病风险增加有关。它不仅关乎外貌，更是健康状态的一个重要信号灯。

为了准确了解自己的腰高比，我们需要学会科学地测量腰围。正确的测量方法是在正常呼气末尾、将软尺水平绕腰部一周，紧贴但不压迫皮肤，测量位置软尺下缘位于肚脐上方约1厘米处。然后，将腰围值除以身高值（以米为单位），即可得到腰高比。一旦发现腰高比过高，就应采取积极措施进行改善。这包括增加有氧运动（如快走、慢跑、游泳、骑自行车等）以消耗多余脂肪，减少高热量、高脂肪食物的摄入，多吃富含膳食纤维的蔬菜和低GI水果，以及保持充足的睡眠和良好的心态等等。

中秋节，不仅是对亲情的思念与团聚的庆祝，更是对健康生活的美好期许。让我们在享受团圆的喜悦之余，也别忘了关注自己的腰高比，通过科学的生活方式，让健康成为“月圆”、“饼圆”时刻最美好的礼物！

为适应广大患者的减重需求，我院内分泌代谢科开设了“内分泌科-肥胖减重专病门诊”。通过专业的检验检查（如内分泌相关激素、人体成分分析等），医生可以了解减重人群的身体情况，排除继发性肥胖，为其制定合理的减重目标，选择合适的减重方式，根据减重人群的情况开具减重食谱及运动处方，并对其饮食进行点评。在内分泌科-肥胖减重专病门诊，减重人群能通过这种个体化、多方位、全程的管理来帮助自己养成良好的生活习惯以保持及巩固减重成果。

内分泌科-肥胖减重专病门诊

门诊时间：周二、周四下午

门诊地点：我院门诊一楼内分泌代谢科一体化门诊（117、118诊室）

咨询电话：0731-58286328

专家介绍：

崔立全，男，汉族，主任医师，医学硕士，湖南省长沙医学院副教授，住院医师规范化培训临床带教指导老师，湘潭市医学会内分泌专业委员会委员，湘潭市医学会肥胖防治专业委员会委员，参与湘潭市医学会课题多项；擅长内分泌代谢科常见病、罕见病、少见病的诊断以及治疗。对超重/肥胖、2型糖尿病合并肥胖、血脂代谢紊乱、糖尿病足、肾上腺疾病，甲状腺以及甲状旁腺疾病、甲状腺相关性眼病、胰岛细胞瘤等有着较丰富的诊治经验。曾至上海瑞金医院内分泌代谢科进修学习，参与湘潭市医学会课题多项，发表多篇核心期刊论文，在湘潭日报、湖南日报上发表健康科普文章多篇。