想吃就吃，还能身材好？

“你身材怎么还这么好，快点告诉我秘诀？”每次路上遇到朋友，大家都会惊呼同问！

因为了解我的人都知道，我吃的并不少，绝对不会是特意节食的那种人，1995年刚参加工作时身高1.58米的我体重40公斤，25年后的今天依然保持在48公斤左右，嘿嘿，秘招来了，就八个字：平衡膳食，吃动平衡！容我细细解说如下：

一、平衡膳食：在营养学上，能使人体的营养需要与膳食供给之间保持平衡状态，能量及各种营养素满足人体生长发育、生理及体力活动的需要，且各种营养素之间保持适宜比例的膳食。

膳食宝塔建议的各类食物摄入量是一个平均值。每日膳食中应尽量包含膳食宝塔中的各类食物，简单说每天吃的食物种类要多，尽量遵循膳食宝塔中各类食物的大体比例。每逢周末，自我回顾一下摄入食物比例是否合适， 种类是否达到25种以上。

二、吃动平衡：多吃多动！

目前我国大多数成年人身体活动不足或缺乏体育锻炼,建议改变久坐少动的不良生活方式,养成天天运动的习惯,坚持每天多做一些消耗体力的活动。如成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动,如果身体条件允许,最好进行30分钟中等强度的运动（中等强度就是自我感觉稍累的运动）。遇到美食不禁多吃两口，适当增加运动量。

当然这都是基于在生活规律的基础上，我很少熬夜，基本上会在晚上11点前入睡，虽然不节食，但是很少暴饮暴食，每周也会进行3-5次30分钟以上中等强度的运动，经常亲近大自然，对美好生活充满无限向往。

一位专业健康管理师的建议，20余年的生活经验，你不妨试试！